¿Qué es la técnica de la tortuga?
¿Qué es la técnica de la tortuga?
Es una técnica que ayuda a los niños a controlar sus impulsos, emociones y a trabajar de una forma sencilla su autocontrol. Con esta técnica se consigue que el niño acepte una respuesta negativa por parte de sus padres.
¿Cuales son los pasos a seguir?
1. Reconocer tus emociones
2. Piensa y para
3. Métete en tu caparazón y respira pausadamente
4. Sal de tu caparazón y piensa una solución
La técnica de la tortuga se suele enseñar a los niños por medio de una historia....
La tortuga Pepa fue al colegio, saco sus colores para pintar en su cuaderno de dibujos y la tortuga Alberta que pasaba por allí le tiro los colores al suelo. Pepa sintió y quiso en ese momento pegarle a la tortuga Alberta, sin embargo PENSÓ Y PARO, se metió en su caparazón y empezó a contar hasta 10 mientras respiraba tranquilamente, se dijo así misma porque me siento así...
¿Por qué me he enfadado tanto con Alberta?
Saldré de mi caparazón y buscare una solución, la tortuga Pepa aprendió que cuando se enfada no debe hacer lo que se le pase por la cabeza, porque todo lo que pensaba y sentía cuando estaba enfadada no era bueno ni para ella, ni para los que estaban a su alrededor.
Ahora Pepa era mucho más feliz. .....Enseño lo que había aprendido a otros niños e hizo muchos amigos y amigas.
Los invitamos a colocar en práctica esta técnica de autorregulación emocional con sus niños, ayudara a evitar muchos comportamientos en la adolescencia puesto que es la etapa donde se suelen potenciar.
¡Así que a practicar la técnica de la tortuga!
Ivette A. Benavides Gómez
Psicóloga
Madrid
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