Eso que llaman duelo

 

¿Que es el duelo?

El duelo es la reacción normal ante cualquier perdida. El proceso de duelo se pone en marcha en las personas de manera natural.

 

Las muerte de un ser querido es uno de los mayores retos que tenemos que enfrentar. La  muerte de un hermano, padre, madre, amigos, hijos, esposo, etc. Puede causarnos uno de los dolores más profundos provocando reacciones intensas como: 

• Confusión, tristeza, angustia, impotencia, miedo, dolor, etc. 

Nuestro cuerpo se ve afectado, llegando a experimentar:

• Tensiones musculares, perdida de apetito, perdida o aumento de peso en los meses siguientes,  perdida del sueño, etc. 

¿El duelo es una enfermedad?

El duelo NO es una enfermedad  

Por lo tanto la enfermedad sería no hacer el duelo.

No estamos preparados para enfrentar las perdidas de nuestros seres amados, ni en la universidad, ni en el colegio nos enseñan que es el duelo y como podemos hacer frente a este acontecimiento inevitable por el cual todos tenemos que pasar, no estamos preparados psicológicamente para enfrentar las perdidas.

Es muy importante contar con diferentes recursos psicológicos para ayudar a enfrentar estas situaciones. 

 ¿Todos los duelos no son iguales?

No todos los procesos de duelo son iguales, existen situaciones que pueden hacer de este más o menos difícil. 

Algunas de las preguntas que surgen a los familiares y las cuales hacen más difícil la situación son las siguientes: 

¿Cómo fue la muerte? hay que tener en cuenta que no es lo mismo una muerte esperada que una muerte repentina. 

Dentro de la muerte repentina no es lo mismo que esta sea causada por un infarto que por un hecho violento como lo es un asesinato, esta ultima sera más difícil.   

¿A quién he perdido? No es lo mismo perder un padre que un hijo (por muy dolorosos que ambos puedan ser)

 ¿Como continuar con la vida? 

Superar la perdida lleva tiempo, ten paciencia. A continuación algunas estrategias que pueden resultar útiles:

• Hable sobre la muerte de su ser querido: con sus amigos, con sus familiares, para poder comprender que ha sucedido y para poder recordar a su ser querido.
• Acepte sus sentimientos: es normal sentir tristeza, cansancio, agotamiento.
• Cuidarse uno mismo: comer bien, descansar y hacer ejercicio puede ayudarnos mucho.
• Ayudar a otras personas: ayudar a otras personas puede ser muy beneficioso.
• Recuerde y celebre la vida de su ser querido: solo nosotros sabemos cual es la forma más significativa de honrar la relación con nuestro ser querido, hacer un donativo, crear una asociación, plantar un árbol, escribir, ponerle su nombre a un nuevo bebé, hacer un álbum con las fotos de los momentos más felices, etc. 

MUY IMPORTANTE

SI sientes que cada vez más tus emociones te abruman o que tal vez no puedes superarlas, tal vez sea hora de buscar la ayuda de un profesional de salud mental como un psicólogo. Ten en cuenta que podría ayudarte a lidiar y aceptar tus sentimientos. No olvides que el apoyo de un psicólogo nos podría ayudar a desarrollar resiliencia y a buscar estrategias día a día para superar la tristeza.

Ivette Andrea Benavides Gómez

Psicóloga

Madrid